gdzie znajduje sie

Hydrolizowany kolagen stał się popularnym suplementem diety dzięki swojemu wielokierunkowemu działaniu. W badaniach wykazano liczne jego zastosowania prozdrowotne, które nie ograniczają się tylko do optymalizacji stanu skóry czy włosów. Ponadto wzmożone zainteresowanie suplementacją kolagenem tłumaczy się tym, że jego źródła spożywcze nie należą [...]

Przepuklina jest bardzo powszechna w świecie fitnessu. O przepuklinie mówimy wówczas, gdy zawartość dowolnej jamy ciała wykracza poza jej normalne granice. U wielu osób przepuklina przebiega praktycznie bezobjawowo. Przepuklina a siłownia Czy z przepukliną można trenować? Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia [...]

Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]

Coraz częściej słyszymy o nietolerancji na pewne składniki odżywcze, które po zjedzeniu wywołują u nas niepożądany efekt, jak biegunki, wymioty, zmiany skórne, wzdęcia i inne problematyczne przypadłości, których wolelibyśmy uniknąć. Zazwyczaj pojawiają się dwa pytania, czy to nietolerancja, czy alergia? Skąd mam wiedzieć, czym to się różni? Dziś [...]

Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach płynących z diety opartej na fast foodach. Przez wysoką zawartość soli, wiele zbędnych dla nas dodatków i rafinowane węglowodany, żywność ta nie sprzyja ani naszej sylwetce ani zdrowiu metabolicznemu. Nie trzeba badań, aby powiązać wzrost masy ciała, obniżenie poziomu zdrowego cholesterolu czy też [...]

[...] część naszej uwagi skupić właśnie na mięśniach trójgłowych. Pompki diamentowe https://www.youtube.com/watch?v=dlPlp-5rOoE Wykonanie: pozycją wyjściową jest podpór przodem, gdzie dłonie ustawiamy blisko siebie, tak aby między nimi powstał diament (trójkąt). Utrzymuj ciało w jednej linii, kontroluj pozycję mięśniami środka. Ruch rozpoczynamy od [...]

[...] (Lejla Secic). Obie te panie spotkały się na Diamond Cup w Skopje, zajmując odpowiednio 4 i 6 miejsca, ale wcześniej Brailean wystąpiła na Tiger Classic w Bukareszcie, gdzie przegrała tylko z Oksaną Olejnik, wyprzedzając Jagienkę Kamińską i Alicję Pyszkę-Bazan. Pokazała więc swój potencjał, który teraz rozwija. Oliwia Mojsiej ostatnio [...]

[...] zdrowotnych. Czym są nasiona chia? Nasiona chia pochodzą z pustynnej rośliny salvia hispanica należącej do rodziny jasnotowatych. Uważa się, że pochodzą z ameryki środkowej, gdzie nasiona miały zastosowanie lecznicze i stanowiły ważną część diety ludzi. Dlaczego nasiona chia są od wieków tak popularne? Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych [...]

[...] Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre i nie unikaj ich ze względu na obawy przed pestycydami. Jeśli tylko możesz, wybieraj produkty ze sprawdzonych źródeł, gdzie wiesz, że do ich hodowli nie użyto potężnej ilości chemikaliów. Przed spożyciem dokładnie je oczyść pod bieżącą wodą lub w roztworze wody z octem. Już same te czynności [...]

[...] co pozwoli na jeszcze mocniejsze ich zaangażowanie w ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=CAwf7n6Luuc Ściąganie wyciąg dolny Wykorzystanie ściągania wyciągu dolnego, gdzie stosujemy chwyt typu V, jest idealnym ćwiczeniem, które zakończy trening grzbietu i pozwoli nam mocno zaakcentować dolną część mięśnia najszerszego. Nie stosujemy tutaj [...]

[...] sosu na bazie majonezu). To oczywiście również nie są najzdrowsze pozycje, ale pozwoli ci to uniknąć ogromnej ilości niepotrzebnych kalorii. Zauważ też, że zwykle tam, gdzie można kupić fast foody, znajduje się co najmniej kilka podobnych barów szybkiej obsługi. W takiej sytuacji poszukaj miejsca, w którym serwowane jest mniej przetworzone [...]

Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]

Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]

Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków.  1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]

My ludzie preferujemy wskazówki czarno-białe. Takie, które nie pozostawiają nam żadnych wątpliwości co do tego, jak powinniśmy postępować. Oczywiście nie zawsze udaje się to zrealizować - mówimy o tzw. szarej strefie, jednak wytyczne powinny być jednoznaczne. Dieta mięsożercy - Carnivore Diet - kto najbardziej może na niej skorzystać? Ze względu [...]

Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywanie [...]

Czy należysz do osób, które często wyjeżdżają, częstą są w drodze i starają się dobrze jeść podczas podróży? Dziś podpowiadamy, jak trzymać się swojego planu żywienia w czasie wyjazdów. Podsumowanie Jeśli zaplanujemy odpowiednio wyjazd, możemy z powodzeniem odżywiać się na nim zdrowo i racjonalnie. Nawet długie godziny spędzone w pociągu, aucie [...]

[...] czy całej rodziny wirusów zakażenia wątroby. Od 1963 do 2001 r. malaria zabiła co najmniej 163 osoby, które „przywlekły” ją do USA (zakaziły się, będąc na wyjeździe w kraju, gdzie występuje endemicznie).  Rola cynku w funkcjonowaniu układu odpornościowego człowieka doprowadziła do przeprowadzenia badań obserwacyjnych, w których oceniano [...]

Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała, wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atletyczną, co przydatne [...]

[...] tułowiem Jest to najczęstszy problem osób wykonujących podciąganie nóg w zwisie na drążku. Wyeliminowaniem problemu może być wykorzystanie drabinek lub specjalnych poręczy, gdzie ciało oparte jest na łokciach. Błędem jest zazwyczaj zbyt dynamiczne wykorzystanie siły mięśni zginaczy biodra, zamiast wyizolowanie pracy mięśni brzucha. Nadanie pędu [...]